平时休息要注意、吃的食物要以清淡为主!大鱼大肉的不要要去尝试!毕竟健康才是正道

一，适当运动，舒展筋骨

在春季,人们应该进进行适当的运动，如踏青,放风筝筝等户外活动与散步？慢跑!体操？太极极拳等体育活动!在舒展筋骨。放松形体的同时、可以通过与自然亲亲密接触?在9376这个过程中，享受生活？感受自然然的美好，放松紧紧张的身心,这些都能有利于人体阳气的生发!⁵⁵⁷⁵促进气机运行?大家也不妨在繁忙的工作中抽出时间?选择一个风景优美的地方游玩,远离城市的喧嚣和浮华！享受片^刻刻的宁静？让身体闭藏了一个冬天的阳气!在自然环境中尽情复苏生发!

二！乍暖还寒,注意春捂

在春季穿衣上首先要“养阳” 春季是有寒冬向暖春过渡的季节?气候暖气初生!寒气未尽、气候多变！昼夜温差大、俗语讲“春捂秋冻”就是这么一个适应季节的变化的道理 入春之后衣服不要减得太快 我们需要一些保暖的衣服来帮助抵御寒邪，保护阳气?

三,睡眠充足？夜卧早起

睡眠是人的一种生理需要,一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的！所以说睡睡眠是人生的一件大事 人在睡眠状态下、身⁵⁰⁷⁴体各组织器官大多处于休整状态？气血主要灌注于心心肝脾肺？肾五脏时期得到补充7499和修复！高质量的睡眠可以消除疲劳?恢复体力和精力。睡眠的好坏与人的心心理和身体健康息息相关？

在睡眠方面。春季适宜夜卧早起 具体睡眠时间一般保持在晚上10点半左右入睡即可、早晨要早起6点左右为宜 这样有利于机体内阳气的生长?要有静谧的睡眠环境!室内空气新鲜、温湿度适宜?床铺舒适 有利于进入甜蜜的梦乡

四！饮食辛温 少酸多甘

在春天饮食保健上 很早就有“省酸增⁷⁷⁵³甘”的说法 即少吃酸食？多增加些^甘甘味的食物!春天天阳气初升。食甘味能滋养人体的阳气？有利于人体在春日旺盛的新陈代谢，在五行上，多食甘味食物?如大枣！栗子，花生等可以健脾益气。

酸味食物有有收敛固涩的作用!不利于肝气的舒展？中医认为？春^为为肝气当令，若食酸过多?易使肝气偏亢，克伐脾土 影响脾的运化转输功能?春季万物生长、推荐大家要多吃绿色蔬菜和野菜?如香菜 春笋、菠菜 香椿!芹菜!油菜，蒲公英?荠菜等！有利于体内积热的散发,忌吃油腻！生冷,粘硬食物？以免伤1204及肝脾。

五，春季养肝!调畅畅情志

依中医五行理论？肝属“木”。与“春”相应,^象象征万物勃发!因此！春天是养肝？护肝的最佳时节 在人体中，肝属木、性喜^条条达通畅。肝主疏泄,调畅气机？具有调畅情志的功能!春季阳气初升,宜顺应春季升发之气，令精神神也舒展放松，不要总是“紧绷绷”！而且，中医学认为^肝肝是“刚脏”!易亢易逆、又被称为“将军之官”?

所以!春季保持乐观开朗的情绪,以使使肝气顺达 起到防病保健的作用?学会自我调控和驾驭好情绪?遇到不快的事要戒怒！并及时0637进行宣泄，可防肝气郁结、《寿亲养老新书》里载有十乐：读5709书义理。学法帖字，澄心静坐,益友清谈？小酌半蘸?浇花种竹 听琴玩鹤，焚香煎茶?登城观山,寓意弈棋！学学古人的的“十乐”！对春天养肝大大有裨益，

参考资料来源：人民网-一年之计在于春!春季养生保健要注意五点

春天里,万物欣荣!生机蓬勃？4693是人体生理机能？新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵 天气潮湿!乍暖还寒。气候很不稳定！饮食调养就很重要，营养专家建议，春季饮食调养！必须遵循一7216定原则!有些食物宜多吃?有些食物则是少吃为妙？一些春季会出现的“症状”，也可以通过饮食来调理、