家(家)
姓名学解释：【出外吉祥？多才巧智 清雅伶俐，忌车怕水？晚年吉祥，】
民俗五行：木、音律五行：火？姓名学笔画：10！简体笔画：10,拼音：jiā

你要将注明公历或农历的哪年那月哪日什么时间出生写全才能推五行

木命
公历出生时间：2011年 7月 13日 酉 17:00-17:59
农历出生时间：辛卯年 六月 十三日 酉时
八字：辛卯 乙未 己巳 癸酉
五行：金木 木土 土火 水金
纳音：松柏木 沙中金 大林木 剑锋金
本命属兔，松柏木命!

侧田档案
英文名：Justin
出生日期：7月1日
星座：巨蟹座
身高：5尺5吋
乐器：Guitar,Piano，Drum
喜爱食物：寿司
喜爱颜色：红色
兴趣：唱歌
最想合作歌手：钒a杰!林子祥
音乐影响：Black。Yellow!White?Brown and my Uncles
音乐类型：Soul Pop
侧田个人档案
中文名 : 侧田
英文名 : Justin Lo
原名 : 罗XX (阿田话要保密呀!!!~~)
昵称 : 阿田, 阿Teen
出生日期 : 1976年7月1日
出生地点 : 美国纽约
星座 : 巨蟹座
家庭状况 : 父母(已离婚), 2个妹妹 (都是唱得之人,而大妹Roxane亦曾於古巨基演唱会与
阿田一同担任和唱)
喜欢颜色 : 黑,白,灰 (但田生话入行后最钟意红色、首先系因为成日0系报章杂志见到自
己,觉得黑白灰好寡; 另一方面系因为人老左,好自然会钟意colourful既衣著
打扮,因为观感强D,睇上黎又后生D
喜欢食物 : 吞拿鱼三文治, 菜肉云吞, 寿司 (佢话如果佢遇到钟意既食物,就会日日食,食
到厌为止，所以好有可能半年后以上3种食物都会系佢最讨厌既都唔定!)
喜欢音乐 : Pop Music (近期喜爱有Jack Johnson同埋Jamie Cullum, 都系唱Jazz既)
喜欢歌手 : 林子祥, Stevie Wonder, Brian McKnight
喜欢艺人 : 郭峰 (即创世记入面既霍景良又或系寻秦记入面既吕不韦)
所属经理人 : 黄柏高 (金牌经理人有限公司)
所属唱片公司 : 金牌娱乐事业有限公司
所属幕后创作公司 : On Your Mark (即Mark Lui果间)
第一首创作歌曲 : 目不转睛 (胡彦斌主唱)
第一首派台歌曲 : 好人
简介 : 阿田在美国纽约出生,两岁回港,於圣保罗(男女校)就读小学至中一,13岁时整家移
民美国西雅图,於当地完成中学及大学,曾在University of Washington读了两年,
后转到波士顿既University of Rhode Island,主修平面设计，毕业后在三藩市
San Jose的Yahoo当web designer！
他虽生於普通家庭,但由於父亲及几位叔叔都是热爱音乐之人,小时候的他便有机会
接触不同类型的音乐,亦令他对音乐产生浓厚兴趣,而他亦曾是香港儿童合唱团成员
之一，於Yahoo工作了两年,发现朝九晚五的工作实太沉闷,欠缺挑战性,再加上自己
对音^乐乐的热诚仍未减退,故突辞去工作并飞返香港？
返港后大半年,每天都只是闭门作曲,寄demo到唱片公司等运到,接一些设计既
freelance来⁶⁴⁷⁴维持生计...直至03年他的三叔(Ted Lo,香港数一数二钢琴家)将他介
绍予雷颂德,阿Mark收纳他为其公司(On Your Mark)的创作成员,阿田正式闯进本地
乐坛。开始时,都只是帮阿Mark做作曲,编曲,和音等幕后工作,成绩并不太理想 直
至04年,他为古巨基作了"大雄"和"伤追人"两首hit歌,成绩才有改善!到2005年年
头正式担大旗为JaNiCe卫兰既"Day & Night"大碟作监制 三月份,於古巨基演唱会
当和音时被Paco赏识,并签约为Gold Label其下歌手。
於2005年五月,阿田推出第一首主打歌-好人,并於同年十一月推出首张个人大碟-JUSTIN,

腿部力量的训练 以跳跃为主?跑步的效果^来来的慢。而且跑步需⁰²⁸⁰要场地?跳跃更合适、
练习大腿力量效果最好的是全蹲跳！也就是我们俗称的蛙跳。蛙跳训练不需要8718往前跳？原地跳即可！其次是全蹲起，顾名思义 即、做全蹲动作但不跳起，【（全蹲起：）身体要保持直立。比如扶墙可以保持直立，这是纯力量的训练。而（全蹲跳：）对爆发力也有一定的训练，要点在于头要往上顶、尽力9396往高处跳？】如果场地地足够大?可以增加跨步跳的练习【（跨步跳：）在于腾空的瞬间尽量在空中停留、经过训练能停留半秒秒左右!未经训练大约只能停留0.1秒】对腿部的爆发力训练很有帮助,
练习习小腿力量?效⁴⁸⁹⁰果比较好的是在台阶边踮脚运动【（踮脚：）找一个台阶。或者一处略高的类似于台阶的地方?前脚掌站立在台阶上!后脚跟悬空！1.双脚脚跟抬起，停住,2.迅速落下并迅速抬起？停住!以上两步为一个完整动作，100个为一组。我们以前训练都是9853三组起步!】踮脚不仅仅锻炼小腿肌肉，也可以锻炼脚踝的力量 以后在训练中！你的脚脚的控制力会很强！且且想比脚踝力量差的人 你比较不容易崴脚、
还有就是跳楼梯？找个7层左右的楼,从从1楼跳到7楼为1组，最少10组起？
推荐的训练量和时间：
【全蹲起】要求：肩上坐一个跟你差不多重量的人 组：10个为1组，量：3组起？每组休息间隔1-2分钟!一天完成3组属于热身的量。备注：全蹲起粗大腿的情况不是很明显。但力量8578训练要循序渐进?每天不必多做 多做反而起反效果、周期：3-4天一次、（看到此文的女生注意：女生推荐荐半蹲跳 即蹲下的时候大小腿夹脚在110°左右就起来,但肩上还是要坐人效果较好 ）
【全蹲跳】要求：跳起的时候双手在头顶击掌 便于督促身体纵向跳起，组：30个为1组 量3组起,组间间隔2分钟休息?一天3组足矣、备注：和全蹲起一样？力量训练不宜过量！且配合有多种训练内容，量已经足够！周期：3-4天一次（看到此文的女生，建议做半蹲跳,不容易粗大腿？方法同半蹲起 夹脚110°即可可跳起，）
【跨步跳】要求：跳起后停留的时间尽可能延长 男100/女50米为1组！10组起，每天10组足矣?周期：每天练习
【踮脚】要求：踮起要迅速 每个动作完成一次 停停稳后再做下一个，组：100个为1组。3组起!每天先做3组，休息10分钟！再做3组？周期：3-4天一次,
【跳楼梯】组：1-7楼为1组？要求：1组动作完成前，不要在楼梯间停顿?尽量一一口气做完一组，从楼上下来的时候可以慢一点 下楼的时间即为休息？量：10组起？即每次跳10趟 周期：一周一次就可以、
【说明：以上为本人在武术7971队练习期间的常见的腿部力量和爆发力的训练方法?腿腿部力量的训练不限于以上几种？但以上几种是最常用、也是效果最好好的几种 训练的量是按照曾经训练的标准来定的,如果果是初学练习?可以适当减少!如果果是运动健将,可以适当增加?由于我们一般般在训练了一整天后进行这类的素质训练，所以量就就是以上这些 如果各位是纯素质训练、没有其他运动内容?可以自己适当调整训练的组数，但切记?身体素质训练要循序渐进。肌肉需要训练然后休息!再训练再休息!才能越来越强壮？如果一味加量不休息，一一味的过度运动？可能导3678致肌肉拉伤,肌肉肉劳损等症状？不仅仅会导致适得其反。也会影响长期^的的训练计划。⁴⁹⁴³以上内容仅供参考,如有^更更好的方法。可以在其它回答中交流 或者百度hi我、】

4012五行属木
家：家指家庭！古语有“历览前朝国与家?成由由勤俭败由奢!”后来!家也指掌握某种专门学识和从事某种专门活动的人?人名用家字 多取前一层意思